Pozitia Talasana

În limba sanscrită, TALA înseamnă “arbore” sau “palmier”.
În general, oamenii nu dau destulă atenţie unui mod corect de a sta în picioare.
Unii îşi Iasă toată greutatea corpului pe un picior sau stau cu labele picioarelor răsucite, cel mai adesea spre exterior.
Alţii îşi lasă greutatea corpului pe călcâie sau pe latura exterioară sau interioară a piciorului.
Ne putem da seama de aceasta cu uşurinţă, observând unde ni se toceşte preponderent talpa pantofului.
Datorită felului defectuos în care stăm, nedistribuind armonios greutatea corporală, apar diferite deformaţii, care afectează statica şi elasticitatea coloanei vertebrale.
Chiar şi când stăm cu picioarele depărtate, este mai bine să ţinem labele picioarelor paralele şi nu formând un unghi. În caz contrar, şoldurile se contractă, abdomenul este tras în interior, artificial, iar pieptul este scos în afară; corpul se lasă pe spate, coloana vertebrală este încordată şi, în consecinţă, ne simţim îndată obosiţi şi mintea devine adesea greoaie.
Prin urmare, este deosebit de important şi în acelaşi timp banal de uşor să învăţăm să stăm cât mai corect în picioare; după cum vom remarca, efectele benefice nu vor întârzia să apară.

Tehnica de execuţie

1. Stăm în picioare, cu tălpile paralele, dar puţin depărtate.

2. Ridicăm braţele pe lângă urechi şi le întindem în sus, cât mai mult cu putinţă,
păstrându-le paralele. În final, întregul corp, braţele, trunchiul, picioarele, trebuie să
fie cât mai bine întinse în sus, într-un elan interior vertical. Rămân relaxate doar
palmele şi degetele
.
3. Aplicăm ASHWINI MUDRA sau, altfel spus, contracţia sfincterelor anale şi a zonei
anusului în general. Menţinem continuă contracţia pe întreaga durată a executării
posturii.

4. Respirăm normal, de voie, fără să încordăm abdomenul.

Concentrarea
În timpul execuţiei ne concentrăm să percepem fluxurile subtile de energie cosmică ce coboară continuu prin braţe, căutând să distingem cât mai net diferenţele dintre polarităţile (+) şi (-) ale acestor fluide subtile (manifestate respectiv prin braţul drept (+) şi prin cel stâng (-)) şi conştientizăm acumularea acestei energii în zona trunchiului, precum şi blocarea scurgerii ei în jos prin intermediul lui ASHWINI MUDRA.
La revenire, căutăm să percepem cât mai net câmpurile biomagnetice din jurul braţelor, uşoarele
descărcări fluidice ale energiilor suplimentare prin palme şi degete, şi senzaţia de sferă energetică mult dilatată (câmp subtil), în zona trunchiului în general, dar cu mult în afara corpului fizic.

Efectele şi beneficiile care rezultă în urma exersării lui TALASANA
Prin practica consecventă a acestei ASANA corpul devine bine clădit şi minunat proporţionat,
ager şi agil; de asemenea, se dinamizează magnetismul curativ la nivelul braţelor şi mai ales al palmelor.
Înălţimea corporală poate fi considerabil sporită dacă postura se practică în perioada de creştere.
Această ASANA este foarte binefăcătoare pentru femeile gravide, întrucât ea poate fi practicată
zi de zi, chiar şi până în a cincea zi dinaintea naşterii. Practica sa nu numai că nu epuizează femeia
însărcinată, ci, dimpotrivă, o face să se simtă împrospătată şi intens energizată. Dintre cele 84 de
ASANA-e clasice, aceasta este singura care poate.fi practicată de o femeie de-a lungul tuturor celor 9
luni de sarcină; ea ajută considerabil la realizarea unei naşteri fără dureri şi păstrează viitoarea mamă
într-o stare de sănătate.
TALASANA constituie un exerciţiu înviorător, binefăcător, deloc obositor, care
menţine corpul ager şi activ.
Totuşi, în timpul sarcinii, femeile trebuie să practice această ASANA cu multă atenţie şi precauţie, în conformitate cu instrucţiunile unei persoane competente.
TALASANA este de asemenea foarte binefăcătoare în sciatică (durere pe traiectul nervului
sciatic) şi pentru aceia ale căror membre sunt hipersensibile la frig.
Există şi alte efecte specifice legate de practica acestei posturi, dar ele au legătură mai ales cu
execuţia lui ASHWINI MUDRA şi de aceea vor fi studiate detaliat odată cu analizarea acestui procedeu.

~Curs yoga anul 1 ~